Nocna owsianka masło orzechowe – jak zrobić?
Nocna owsianka z masłem orzechowym to doskonały sposób na przygotowanie pożywnego śniadania bez porannego pośpiechu. Wystarczy połączyć kilka prostych składników wieczorem, schować je do lodówki, a rano cieszyć się kremową, delikatną owsianką o wyrazistym orzechowym smaku. To rozwiązanie sprawdza się zarówno w dni robocze, kiedy liczy się każda minuta, jak i wtedy, gdy po prostu chcesz mieć gotowy posiłek od razu po przebudzeniu.
Połączenie płatków owsianych, jogurtu greckiego, mleka oraz masła orzechowego sprawia, że śniadanie jest sycące i przyjemnie kremowe. Dodatek nasion chia sprawia, że całość gęstnieje podczas chłodzenia, uzyskując konsystencję przypominającą delikatny deser. Co ważne, przepis jest bardzo uniwersalny – możesz wykorzystać ulubiony rodzaj mleka, a jeśli chcesz przygotować wersję bez nabiału, jogurt grecki można zastąpić rozgniecionym bananem lub musem jabłkowym.
Największą zaletą nocnej owsianki jest wygoda. Wieczorem wystarczy kilka minut na wymieszanie wszystkich składników, a lodówka wykona resztę pracy. Płatki powoli wchłoną płyn, zmiękną i nabiorą idealnej struktury. Rano pozostaje jedynie dodać ulubione dodatki – chrupiącą granolę, świeże owoce, posiekane orzechy czy odrobinę masła orzechowego.
Przepis można przygotować w słoiku, pojemniku z pokrywką lub miseczce szczelnie przykrytej folią spożywczą. Dzięki temu owsianka świetnie nadaje się również do zabrania do pracy, szkoły lub na uczelnię. Wystarczy wyjąć ją z lodówki i zjeść na zimno albo pozostawić na kilka minut w temperaturze pokojowej.
Jeżeli lubisz śniadania, które są jednocześnie szybkie, pożywne i smaczne, ta wersja z masłem orzechowym z pewnością przypadnie Ci do gustu. Kremowa konsystencja, delikatna słodycz i możliwość dowolnego dobierania dodatków sprawiają, że za każdym razem możesz stworzyć nieco inną kompozycję smaków, zachowując prostotę przygotowania.
Nocna owsianka masło orzechowe przepis
Składniki
- 30 g płatków owsianych górskich
- 80 g jogurtu greckiego naturalnego (lub rozgnieciony banan albo mus jabłkowy)
- 80 ml niesłodzonego mleka migdałowego z wanilią (lub dowolnego mleka)
- 15 g masła orzechowego
- 5 g nasion chia
- dodatki według uznania, np. chrupiąca granola, płatki śniadaniowe lub świeże borówki (dodawane przed podaniem)
- opcjonalnie: stewia, miód lub syrop klonowy do smaku
Nocna owsianka masło orzechowe wykonanie
Wykonanie
- Do słoika lub pojemnika z pokrywką wsyp płatki owsiane, dodaj jogurt grecki, mleko, masło orzechowe oraz nasiona chia.
- Dokładnie wymieszaj wszystkie składniki do uzyskania jednolitej masy.
- Zamknij pojemnik i wstaw do lodówki na minimum 4 godziny, najlepiej na całą noc. W tym czasie płatki zmiękną i wchłoną płyn.
- Przed podaniem zamieszaj owsiankę. Jeśli jest zbyt gęsta, dodaj odrobinę mleka i ponownie wymieszaj.
- Na wierzchu ułóż wybrane dodatki – granolę, płatki śniadaniowe, świeże borówki lub inne ulubione owoce. W razie potrzeby dosłódź stewią, miodem albo syropem klonowym.
Wskazówki
- Owsiankę można przechowywać w szczelnie zamkniętym pojemniku w lodówce do 5 dni.
- Można ją również zamrozić na okres do 3 miesięcy. Przed spożyciem przełóż ją na noc do lodówki, aby spokojnie się rozmroziła.
- Chrupiące dodatki, takie jak granola czy płatki śniadaniowe, najlepiej dodawać tuż przed jedzeniem, dzięki czemu zachowają swoją strukturę.
Pomysły na warianty
- Owocowy – dodaj maliny, truskawki lub borówki.
- PB&J – przed podaniem dodaj łyżeczkę ulubionego dżemu.
- Czekoladowy – wymieszaj z łyżeczką kakao i posyp mini kawałkami czekolady.
- Bananowo-orzechowy – dodaj rozgniecionego banana i posyp prażonymi pekanami.
- Korzenny – wymieszaj z puree z dyni, cynamonem, gałką muszkatołową oraz niewielką ilością syropu klonowego.
- Sernik tahini
- Japońskie ciasto gąbka
- Ciastka z czarnym sezamem
- Sernik gotowany
- Chlebek kokosowy z ananasem
- Chlebek awokado
- Chlebek figowy
- Baileys tort
- Sernik sopapilla
- Ciasto diabelskie devil’s cake
Cześć!
Dodaj komentarz